3ヶ月で5キロ痩せる方法とは？ 痩せる運動や筋トレ を紹介

こんにちは！

3ヶ月で5キロ痩せる方法

紹介して行きたいと思います！

3ヶ月で5キロ痩せる方法とは？

3ヶ月で5キロ痩せるためには、

方法が3つあります。

・筋トレ：腕立て伏せやスクワットなどの全身運動

・運動：ジョギングやヨガといった有酸素運動

・痩せる食事：カロリーコントロールをした食事

3点を適切に行っていくことで、

3ヶ月で5キロ落とすことが可能です。

☑筋トレ

筋トレをすることで、

基礎代謝を上げることができます。

ポイントは、全身の大きな筋肉を使うことです。

痩せるためには、

特定の部位のみを鍛えても意味はなく、

特定の部位だけの脂肪が

燃焼されることもありません。

大きい筋肉を使うことで、

代謝の効果を高められます。

☑運動

3ヶ月で5キロ痩せるためには、

運動することも大切です。

特に有酸素運動は、

脂肪燃焼効率を高めます。

有酸素運動とは、ジョギングやウォーキング、

ヨガといった呼吸をしながらする運動のことです。

5キロ痩せるためには、

有酸素運動を定期的にすることが大切になります。

☑痩せる食事

痩せる食事を取ることは、

3ヶ月で5キロ痩せるために

必要不可欠です。

ポイントは、

カロリーコントロールをすることです。

1日の食事は、あなたが1日で消費するカロリーを

下回るカロリーを摂取するようにします。

次回

3ヶ月で5キロ痩せる運動

詳しく説明していきたいと思います。

ではまたー