糖質制限中に糖質が低いおすすめな主な食材は？

こんにちは！

糖質制限中におすすめの

糖質が低い主な食材を

紹介していきます！

・肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品（無糖）
・野菜類（主に葉菜類）
・海藻類、きのこ類、こんにゃく
・ナッツ類

糖質制限をするうえで、

たんぱく質の摂取は

欠かせません。

肉類や魚介類、大豆製品などは

たんぱく質が豊富に

含まれているので、

積極的に摂ると良いでしょう。

野菜類は、ビタミンやミネラル、

食物繊維が含まれているので、

メニューに加えると、

必要な栄養素が

しっかり摂れますよ。

便秘が気になる方には、

海藻類やきのこ類なども

おすすめ！

ナッツ類は、

おやつにもおすすめです。

基本的には一日あたり

糖質70～130g、

一食当たりだと

20～40g

におさめると良いでしょう。

また、食べるときには

味付けや調味料にも注意！

焼き鳥やステーキは、

タレではなく

わさびや塩などにしたり、

サラダを食べるときは

糖質の少ないドレッシングを

選ぶのがおすすめですよ。

糖質制限を行いたくても、

糖質制限のレシピやメニューが

分からない

という方も多いですよね。

次回

そんな糖質制限に

おすすめの簡単なレシピ

について紹介していきます！

糖質制限を

本気で実践したい

という方は、

ぜひ参考にしてみてください。

ではまたー